dragon Публикувано Юли 20 Report Share Публикувано Юли 20 E да, аз също не мога да не се качвам на кантара, но пък не трябва да му се връзвате много Аз примерно съм ревала, че съм качвала по 200-300 грама на ден, при положение, че съм била стриктна... ама то пък при жените е много смотано - задържания на вода, овулации, менструации, кастрации И вече се научих, че сантиметъра е много по-точен от кантара Вярно,че на вас не ви е лесно Аз съм се ядосвал,че не съм качвал килограми като тренирам и то много.Сега също съм отслабнал от престоя на морето,ама работя по въроса. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
Blueberry Публикувано Юли 20 Report Share Публикувано Юли 20 Вярно,че на вас не ви е лесно Аз съм се ядосвал,че не съм качвал килограми като тренирам и то много.Сега също съм отслабнал от престоя на морето,ама работя по въроса. А как се храниш? Не можеш да разчиташ само на тренировки, за съжаление... трябва си перфектно хранене. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
dragon Публикувано Юли 20 Report Share Публикувано Юли 20 А как се храниш? Не можеш да разчиташ само на тренировки, за съжаление... трябва си перфектно хранене. Аз тренирам само вкъщи и на лоста.Не мога да кажа че е много,но пак е нещо. За храненето не спазвам режим в момента.Ям каквото има и така.Живот и здраве от Септември мисля да започна фитнес и да се храня по режим.Крайна цел-покачване на мускулна маса Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
DeanWinchester Публикувано Юли 20 Author Report Share Публикувано Юли 20 Ами яж каквото има и по много, наблягай на хлебеца, може и да се омазниш малко, ама няма да е фрапантно.. Малееее, да бях аз така, да се налага да ям за да напълнея. Охлелее... :DD Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
dragon Публикувано Юли 20 Report Share Публикувано Юли 20 Ами яж каквото има и по много, наблягай на хлебеца, може и да се омазниш малко, ама няма да е фрапантно.. Малееее, да бях аз така, да се налага да ям за да напълнея. Охлелее... D Ям,ям.Аз по принцип си хапвам.Просто на морето така се случи,че не ядох много и отслабнах.От днес се храня повече.Хляб си ям по 4-5 филии на ядене.Ядох и спагети преди малко.По-късно ще ям и супа и така.Може и салатка И сладко хапнах днес има и още. По принцип знам,че не е фрапантно лично при мен,дори и да се омазня лесно влизам във форма много бързо.Миналото ляго много тичах,и си бях прибрал корема,така че това ми е най-малкият проблем.При мен проблемно е качването. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
Nicolas Публикувано Юли 20 Report Share Публикувано Юли 20 Ами яж каквото има и по много, наблягай на хлебеца, може и да се омазниш малко, ама няма да е фрапантно.. Малееее, да бях аз така, да се налага да ям за да напълнея. Охлелее... D Нямаше да ти е толкова лесно. Нз какво е да имаш ТОЛКОВА бърз метаболизъм, също е много гадно, и съм сигурен, че ако беше така, с количеството храна, което си свикнал да ядеш, щеше да слабееш. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
dragon Публикувано Юли 21 Report Share Публикувано Юли 21 Днес деня ми мина много мудно.Сигурно от от постоянното тъпчене.Имам чувството,че коремът ми ще започне да води собствен живот. въпреки това преди малко направих табата,макар че ми беше криво.Добре ми се отрази иначе.Целият съм потен и влизам да се къпя Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
DeanWinchester Публикувано Юли 21 Author Report Share Публикувано Юли 21 Браво! Аз днес бях на море, плувах много, но наистина някак си се чувствам отпаднал, а и беше досадно постоянно да отказвам от вкусотиите на жената която беше с нас и ми ги набутваше едва ли не ФОСТАТА, разбира се, не хапнах и залък От утре започват пак тренировките, 29 лицеви, не знам дали ще успея този път.... а вечерта ХИИТ Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
чушка. Публикувано Юли 21 Report Share Публикувано Юли 21 Аз в събота/неделя, се чувствам адски отпаднал и до нищо не ми е, едвам си правя упражненията - с 300 зора.. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
Blueberry Публикувано Юли 21 Report Share Публикувано Юли 21 Аз почвам от утре това: Не съм тренирала от доста време, надявам се да се справя. Може би ще ги изпълнявам в табата протокол с напредване на времето, а не наведнъж. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
чушка. Публикувано Юли 21 Report Share Публикувано Юли 21 Аз пък съм решил от утре всяка сутрин, преди да замина на работа /9 часа/, да бягам преди това - на гладно, никога не съм бягал сутринта, винаги вечерно време, да видим как ще ми се отрази... Преди дни пробвах онова видео, което е дал dragon за коремната област и от няколко дни, имаммускулна, въпреки че си правя редовно упражнения за корема. /много е ефективно/ Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
dragon Публикувано Юли 21 Report Share Публикувано Юли 21 Аз пък съм решил от утре всяка сутрин, преди да замина на работа /9 часа/, да бягам преди това - на гладно, никога не съм бягал сутринта, винаги вечерно време, да видим как ще ми се отрази... Преди дни пробвах онова видео, което е дал dragon за коремната област и от няколко дни, имаммускулна, въпреки че си правя редовно упражнения за корема. /много е ефективно/ Да,аз съм много доволен от него,въпреки,че сега от него правя само едно упражнение за корем.Онова където свъваш краката така и не се научих да го правя и голямо търкаляне пада на него За моя радост започвам практика едва след два дни и така ще имам още 2 дни да се набирам сутринта като ставам. Outspoken,успех и с твоето предизвикателство Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
hero.in Публикувано Юли 21 Report Share Публикувано Юли 21 И аз почнах предизвикателството Снощи 30 Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
DeanWinchester Публикувано Юли 21 Author Report Share Публикувано Юли 21 Еее, браво! Така като сме повече е още по-надъхващо. 30 е много добро начало. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
DenFevgo Публикувано Юли 22 Report Share Публикувано Юли 22 Ако сте решили да тренирате без инструктор, най-добре първо проучете какъв тип структура сте - ендоморф, ектоморф или мезоморф. Преценете дали искате релеф или да качвате маса. След това си направете съответния хранителен режим и програма. Добавките също са важна част, ако наистина искате да постигнете нещо. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
dragon Публикувано Юли 22 Report Share Публикувано Юли 22 Аз по скоро клоня към групата на ектоморфите цък На пръв поглед ектоморфите са привилегировани, тъй като не им се налага да се борят с телесните мазнини. Те, обаче, имат не по-малко затруднение да изградят масивно и хармонично тяло, тъй като изграждат и задържат мускулна маса сравнително много трудно. По тази причина те трябва да бъдат не по-малко стриктни и търпеливи за постигането на тази цел от атлетите с друг тип тяло. Наистина трудно се качва мускулна маса,без хубаво изготвена програма. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
Denis Публикувано Юли 23 Report Share Публикувано Юли 23 http://trenirai.blogspot.com.es/2013/07/li...ikatelstvo.html Ще го правя тва,дано не ми стане нещо. :1000 (29): Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
Blueberry Публикувано Юли 23 Report Share Публикувано Юли 23 Аз почвам от утре това: Не съм тренирала от доста време, надявам се да се справя. Може би ще ги изпълнявам в табата протокол с напредване на времето, а не наведнъж. Вчера се осрах и нищо не направих, но днес направих 5 бърпита, а след малко ще почвам и една програма от сайта на fitnesinstruktor Бях кривичка малко и ги направих за 20 секунди, преди за толкова правех по 11... ужас! Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
dragon Публикувано Юли 23 Report Share Публикувано Юли 23 На мен днес ми беше 10-тия ден от предизвикателството с лицевите и утре ще правя 20. Бърпита ще правя малко по-късно,тях съм си ги включил в табата. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
hero.in Публикувано Юли 23 Report Share Публикувано Юли 23 Ден 4 от предизвикателството. :1000 (29): Мисля да побягам около езерото довечера Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
dragon Публикувано Юли 23 Report Share Публикувано Юли 23 Аз пък съм решил от утре всяка сутрин, преди да замина на работа /9 часа/, да бягам преди това - на гладно, никога не съм бягал сутринта, винаги вечерно време, да видим как ще ми се отрази... Започна ли да бягаш? Аз съм пробвал да бягам сутрин,обаче не се получава.Не обичам.Свикнал съм след тренировка на уредите във фитнеса и рядко на стодиона по хладното. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
DeanWinchester Публикувано Юли 24 Author Report Share Публикувано Юли 24 Продължавате ли с тренировките, ей?! Аз си продължавам, всичко си е точно, само дето в понеделник ми беше на косъм да се откажа от всичко, силно отчаяние ме налегна по едно време, но успях да се овладея. Днес ще трябва да направя 32 лицеви опори Дано се справя. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
dragon Публикувано Юли 25 Report Share Публикувано Юли 25 От днес започвам работа но продължавам с предизвикателството.Табата ще си я правя като се прибирам в НЗ,както и набирания.Мразя да ставам толкова рано!!! Грам не ми е хрумвало да се отказвам аз. :1000 (17): Ще ги направиш 32 иначе на Андреа песента ще е боза!На мен пък днес ми е почивен ден за предизвикателството. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
DeanWinchester Публикувано Юли 25 Author Report Share Публикувано Юли 25 Dragon силно ме мотивира като каза, че ако не направя 32 лицеви опори новата на Андреа ще е боза! Е, направих ги перфектно. Предизвикателството изглежда наистина действа и с всеки изминал ден дава сила.. иначе къдети да направя 32 лицеви на една серия Освен това имах перфектна HIIT тренировка, изцедих се докрай. Не знам дали си въобразявам, но тялото ми наистина май започна да се променя, на гърба си забелязвам едни изпъкнати неща дето преди не съм ги имал, а ръцете ми стават все по-релефни. И това само след 18 дни тренировки и перфектно хранене. Много съм мотивиран и този път докато не направя тяло което да харесвам на голо, няма да спра. Между другото, като вървя вече си чувствам мускулите на гъза, а иначе просто имах гъз, но въобще не го усещах.. :1000 (29): Офф, нямам търпение за следващите тренировки, искам да прогресирааам.. Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
dragon Публикувано Юли 26 Report Share Публикувано Юли 26 :1000 (29): :1000 (29): Знаех си,че това с Андреа ще проработи Иначе браво,радвам се,че има резултат от това,което правиш!Килограмите топят ли се? Цитирай Report Link to comment Сподели в други сайтове More sharing options...
Препоръчани коментари
Включи се в дискусията
Може да отговорите сега и по-късно да се регистрирате. Ако имате профил, впишете се сега за да публикувате с вашия акаунт.