dragon

Кратко.Точно и ясно.Мерси за информацията Благодара и на теб. Ако не е тайна колко вдигаш от лежанката Къде на морето ще ходиш?

Между другото мисля че четох някъде,че при ниско кръвно трябва да се спортува така че Ракетата излетя вече.Гледам да си я правя докато няма много народ из нас Дори и се изкъпах Открехни ме защо не консумираш въглехидрати.Не съм сигурен в това,което казвам,но те нали не пречат в борбата срещу свалянето на килограми лой?

Направих го разбира се,преди 3 часа някъде-16 броя Сега ще си правя и Табата Ти пооправи ли се? пс.едно парче-бая си се пооял.

Е то това не си е баш диета нали не си останал гладен Мама така като взимах добавки постоянно ми мърмореше. Как ще тренираш като не ти е добре не мога да разбера???? За ниско кръвно не ти препоръчвам шоколад,понеже нали избядваш сега,ама знам че айран със сол веднага го покачва.Опитай,може да ти стане по-добре.

Предполагам нещо с много тичане

Аз така съм си направил с предизвикателството и всеки ден си отмятам Ще разгледам клиповете на Passion4profession щом ги хвалиш

Е огромно,огромно,колко да е огромно.Моите серии съм ги балансирал 4:4/4 силови и 4 други/Не е толкова огромно натоварването Много ясно,че не си начинаещ.Имам чувството,че ако играем канадска с лекота ще ме биеш. Между другото тези упражнения за корем са доста добри и натоварващи:

Аз не съм начинаещ Гледам сега докато скучая цял ден да си тренирам на макс,че после незнам как ще ми е графика.Иначе за табата май прочетох,че е хубаво до 2 пъти в седмицата да се прави.

Ясно значи в началото наистина си правил 2.Добре,че на време си се усетил Аз си направих 14 днес,утре 16.Слязох и да се набирам.Довечера мисля да направя и една Таба пс.Това,че си с повече повторения от мен няма да го коментирам

Чакай,чакай сИга.Незнам дали помня правилно ама ти не увеличаваше ли с 2 броя/20-22-24./ Какви са тия цифри 23,26.Според картинката на предизвикателството не трябва да се променя броя на добавените лицеви,нали?

Като ходихме преди с най-добрия ми приятелна фитнес,той постоянно ми показваше такива снимки и мотивиращи песни и клипове,но не ми действаха тогава,незнам защо. Сега въпреки,че от понеделник ще работя,съм се надъхал да си продължа с предизвикателството и Табата вкъщи.Ако не бяхме отворили тая тема за фитнеса,щях ей така да захвърля всичко Веднага след като се освободя,ще гледам да започна и фитнес по-силен от всякога

Току що си направих втората Таба и съм парцал. Наистина благодаря на Dean, за предизвикателството и за Табата.Надъха ме много да тренирам. :notworthy:

Да бърпита.Просто вчера чух за тях и съм си ги прекръстил Аз тренирам вкъщи,така че давай

Е да аз като четох,видях че за сприновете си е доста тежко.Ами не вярвам да претренирам.От силовите упражнения си избрах само бъмпита и лицеви.Другото бяха коремни и подскоци. Само не съобразих и ги подредих: Лицеви Подскоци Коремни Бъмпита Лицеви Подскоци Коремни Бъмпита И се прецаках,щото след бъмпитата имах само 10 сек почивка за лицевите и не беше красиво

Ами нали са 8 серии по 20 седунди всяка с 10 почивка. Аз това направих.Написах си 8те упражнения да поглеждам през почивката и почнах.ама си е изморително. edit Да не трява да да повторя тич 8 още веднъж?

Ааа току що направих табата и съм целия потен.Много ми хареса.За 20 секунди,направих 20 лицеви опори,но не пусках до долу и ги правих бързо. Довечера мисля пак да го направя,супер е.

За повечето неща съм съгласен.Наистина смесването на различни мускулни групи в един ден,доста хора са ми казвали,че е добре да се прави. За химиите,зависи дали наистина говориш замо за тях или включваш и хранителните добавки в тая категория.Хранителните добавки не са глупости и наистина могат дапомогнат.Не при всички се получава само с правилен режим и добра тренировъчна програма.

Всички упражнения за бицепс и трицепс май съм ги минал,те не са и много.Струва ми се много обаче да правиш по 4 серии на упражнение/без да броя загряващата/.По принцип така може да си пренатовариш ръцете,което е грешка. пс.Прочетох това табата,мерси за линка.Утре мисля да си измисля упражнения и да го пробвам

Ами то самите упражнения не са строго определени ти си ги избираш.Требва да имаш 3 за бицепс и три за трицепс.И тука идва далаверата.Правиш по 3 серии на упраженение.Първите две си ги прави с по 8 повторения.Третата серия я разбиваш на няколко серии без почивка,като сваляш килограмите постепенно.Редът е следния: Започваш третата серия. Правиш 6 повторения,почиваш 5 секунди и правиш още 3. След това сваляш 1/3 от килограмите,или тренираш с по леки дъмбели.Като свалич килограмите веднага почваш 5 повторения,5 секунди почивка,и веднага още 2. Сваляш тежестта със същите килограми и накрая правиш 7 повторения,почиваш 5 секунди,и след това още 2 или 3 колкото издържиш /до отказ/ и това е. Незнам дали обясних добре затова ще ти дам примерна дроп даун серия. Правиш бицепс на кривия лост с по 10кг тежести от всяка страна на лоста. Третата серия си я разбиваш на 3: 1. 6 повторения,5 секунди почивка след това още 3. 2. Сваляш от всяка страна по 5 килограма и веднага правиш 5 повторения,5 секунди почивка след това още 2. 3. Сваляш и останалите 5 килограма/остава само кривия лост/. Правиш 7 посторения,почиваш 5 секунди и правиш колкото можеш накрая/препоръчително 2 или 3/. Надявам се да съм обяснил добре и да ме разбереш

Не следя одавна сайтовете за фитнес,понеже живот и здраве есента ще го започвам,това хийт тренировка ми е непонятно Е и плуване имаш гледам,аз много не го умея Иначе за рамо има много упражнения:с дъмбели,на уред,може и с лост.Каквото ти хареса Има упражнения за предно,задно и средно рамо. Хубава ли ти е програмата за ръце.Ако искаш да разнообразиш,кажи.Ще ти предложа тренировка с drop-down серии/ако успея да я намеря де :D/,която лично мен много ме напомпваше.

Гръб,рамо,гърди не тренираш ли?В началото като почнах да тренирам и моята тренировка беше със всички мускулни групи,защото нито една мускулна група не можех да тренирам с програма,трябваше да натрупам сила.Всеки ден правих основните:ръце,гръб и гърди.След известно време обаче си започнах всеки ден по отделни мускулни групи. за гъз само клякания ли правиш,или нещо друго?

Коя/кои мускулни групи тренирахте днес?Предполагам тренировките са силови..

ps:За протокола да кажа,че съм си направил предизвикателството днес,утре почивка